¿Qué es una estera de puesta a tierra?

La ciencia detrás de los tapetes de conexión a tierra es un poco mixta, pero se cree que ayudan a controlar el estrés, el dolor y más.

Algo tan simple como quitarse los zapatos y pararse en la hierba para obtener beneficios para la salud puede sonar demasiado bueno para ser verdad, incluso la meditación requiere una cierta cantidad de esfuerzo para obtener resultados brillantes, pero hay algunas pruebas que muestran simplemente estar parado en la tierra. con los pies descalzos, una práctica conocida como puesta a tierra o puesta a tierra, puede tener mejoras reales en la forma en que el cuerpo maneja el estrés, la ansiedad e incluso la inflamación y los trastornos autoinmunes.

Si despierta su interés, hay dos nombres que debe aprender: Stephen T. Sinatra, MD y Clint Ober. Ambos son considerados pioneros en la industria y han escrito algunos de los primeros libros y materiales de investigación sobre el tema. Aquí, el hijo de Stephen, Step Sinatra, escritor, sanador y cofundador de grounded.com comparte más sobre cómo funciona la práctica de la puesta a tierra y por qué es posible que desee intentarlo.

"La tierra es como una batería", dice Step. "En lo alto de la ionosfera es donde la tierra tiene carga positiva y, en la superficie, la carga es negativa. El cuerpo humano también es una batería". Esencialmente, cuando te conectas directamente con la tierra, accedes a las pulsaciones rítmicas naturales que fluyen y emanan a través de la superficie de la tierra, explica. (

Un estudio de 2011 de Gaétan Chevalier, Ph.D. y Stephen, encontraron que después de observar a 27 participantes, aquellos que participaron en métodos de puesta a tierra hechos por el hombre (específicamente, colocando parches de electrodos adhesivos en sus manos y pies) durante 40 minutos tuvieron mejoras en la variabilidad del ritmo cardíaco (VFC) después de la puesta a tierra. Esto se tradujo en una frecuencia cardíaca más lenta y una reducción de la ansiedad y el estrés. Los autores del estudio concluyeron que "la conexión a tierra parece ser una de las intervenciones más simples y, sin embargo, más profundas para ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y los eventos cardiovasculares".

Si esa audaz promesa te hace pensar, tu escepticismo es comprensible.

"La conexión a tierra electromagnética no tiene ningún papel en un cambio fisiológico positivo en el cuerpo", explica Satjit Bhusri, MD, FACC, fundador de Upper East Side Cardiology. "El único ejemplo verdadero de conexión a tierra humana es un rayo que golpea el cuerpo y lo usa como condición para conectarse a tierra. Sería muy cauteloso con la transmisión de electricidad experimental como un medio para un impacto positivo en la salud".

Aún así, Anup Kanodia, MD, MPH, IFMCP fundador de Kanodia MD, tiene una teoría alternativa. "Hace un par de cientos de años no había teléfonos celulares, Wi-Fi, toda esta electricidad y varias cosas que emiten electrones positivos, y nuestro cuerpo no está acostumbrado a eso", dice. "Creo que nuestro cuerpo está más acostumbrado a estar en la hierba, en la tierra, descalzo, por lo que hicimos este cambio ambiental rápido en el cuerpo que puede provocar, en algunas personas, más inflamación, marcadores de estrés más altos, peor flujo sanguíneo o disminución HRV. Estar descalzo sobre la tierra probablemente descargue algunos de los electrones positivos que el cuerpo está acumulando. Es por eso que muchas personas se sienten mejor en el mar o en la playa".

Divya Kannan, Ph.D., psicóloga principal de Cure.fit, una empresa digital de salud y acondicionamiento físico que tiene como objetivo hacer que los objetivos de acondicionamiento físico y las visitas de salud mental sean más accesibles, también recomienda conectar a tierra a los pacientes, es decir, aquellos que han experimentado ansiedad, trauma, TEPT y flashbacks. "Según lo que he observado con mis pacientes, incluso unos pocos minutos de esta práctica pueden ayudar a una persona a salir de un flashback", dice Kannan. "Animo a mis clientes a practicar esto tan a menudo como puedan o cuando se sientan ansiosos o desconectados". (

Si el clima o el estilo de vida no le facilitan la práctica de la puesta a tierra en el exterior en el sentido tradicional, existe una forma de imitar los efectos en el interior. Introduzca: esteras de puesta a tierra. Una estera de conexión a tierra está diseñada para imitar los efectos de la conexión a tierra en exteriores al conectarse al puerto de conexión a tierra de los tomacorrientes domésticos. Por lo tanto, no se está conectando a un tomacorriente, sino que los electrones de la tierra pasan a través del cable de tierra de la casa. No se preocupe, la mayoría de los tapetes de conexión a tierra vienen con instrucciones sobre cómo encontrar el puerto de conexión a tierra de su hogar. Una alfombra de conexión a tierra debe ser "no tóxica, en su mayoría a base de carbono, que se parece a una gran alfombrilla de ratón", dice Step. "Cuando toca su piel directamente con él, es casi como si estuviera tocando la tierra. El tapete es conductor y también está conectado directamente a tierra si lo configura correctamente. Puede conectarlo a un tomacorriente que solo toca el cableado a tierra de su casa o apartamento". (

Step recomienda practicarlo constantemente para obtener los mejores resultados. "Los estudios han demostrado que los beneficios ocurren de inmediato, sin embargo, para efectos medibles, se recomienda de 30 a 45 minutos", agrega.

A pesar de la investigación prometedora, existe evidencia limitada del impacto de la conexión a tierra (ya sea en el exterior o en el interior usando una alfombra de conexión a tierra) en su salud y bienestar. Pero, aunque se necesita más investigación, no hay nada de malo en intentarlo por ti mismo.

"La relación riesgo-beneficio es muy favorable para la conexión a tierra frente a muchas de las diferentes cosas que podría hacer para reducir la inflamación, el estrés y mejorar el flujo sanguíneo", agrega el Dr. Kanodia, quien practica la conexión a tierra él mismo. "Lo he estado haciendo durante más de una década y lo recomiendo a mis pacientes". (Ver más: Cómo aprovechar tus 5 sentidos para encontrar la paz y estar presente)

¿Listo para invertir? Estas son algunas de las mejores alfombras de conexión a tierra para comprar.

Las colchonetas de puesta a tierra pueden ser más que una simple colchoneta de yoga elevada; incluso puedes comprar una colchoneta de puesta a tierra para tu cama. Se cree que las almohadillas de terapia del sueño como esta de NeatEarthing refuerzan el alivio del dolor, aceleran la curación y promueven un sueño más reparador. Puede obtener una almohadilla de conexión a tierra para cubrir toda la cama, u optar por una de la mitad del tamaño para probarla solo en un lado. (

Cómpralo:Almohadilla para dormir NeatEarthing Grounding Therapy, $ 98, amazon.com.

Este tapete de conexión a tierra también incluye un cable de 15 pies para que pueda usarlo en el piso mientras mira televisión, o incluso colocarlo al pie de su cama y obtener los beneficios de la terapia de conexión a tierra mientras duerme.

Cómpralo:Alfombrilla de conexión a tierra universal Alfredx Earth Connected, $ 32, amazon.com.

Las fundas de almohada con conexión a tierra funcionan igual que las alfombrillas con conexión a tierra, conectándose a la pared que está conectada a un puerto de conexión a tierra. Se dice que dormir sobre una funda de almohada con conexión a tierra ayuda a tratar y aliviar el dolor en el cuello y la cabeza, y aunque la ciencia detrás de esos beneficios no está probada, los revisores de Amazon afirman notar mejoras.

Cómpralo:SKYSP Grounding Pillowcase Mat, $ 33, amazon.com.

Este kit de tapete de puesta a tierra en realidad es producido por Clint Ober y viene con un sello de aprobación de Step y el equipo de grounded.com. La alfombrilla de conexión a tierra viene con un cordón, una alfombrilla, un adaptador de seguridad, un verificador de tomacorrientes y un manual del usuario para que pueda saber cuál es el mejor lugar para enchufar su alfombrilla para acceder al cableado de tierra de su hogar o edificio.

Cómpralo:Kit de alfombrilla adhesiva para puesta a tierra, $ 69, earthing.com

Esta alfombra de puesta a tierra también fue creada por Ober. Si es la primera vez que está interesado en los tapetes de conexión a tierra, este es un excelente lugar para comenzar. Junto con el tapete, obtienes el libro Earthing de Ober (coescrito con Stephen), que explica todo lo que necesitas saber sobre la práctica de la puesta a tierra y el acceso digital a tres películas/documentales sobre el tema.

Cómpralo:Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $ 69, ultimatelongevity.com.