Tapete de puesta a tierra: sus preguntas frecuentes, respondidas

No es ningún secreto que explorar el aire libre ofrece innumerables beneficios para la salud, desde aumentar los niveles de serotonina y vitamina D hasta disminuir el estrés y la ansiedad.

Hay quienes incluso creen que volver a la naturaleza, específicamente descalzos, puede ayudar a neutralizar la carga eléctrica que recorre nuestro cuerpo. La teoría es que cuando nuestra piel toca la tierra, la carga de la tierra puede ayudar a reducir una serie de dolencias.

Esta práctica se conoce como "puesta a tierra". Si bien no siempre es posible hundir los dedos de los pies en la arena o dar un paseo por el patio trasero, sin calzado, las alfombras de puesta a tierra son otra opción para supuestamente replicar este mismo resultado.

Sin embargo, aún se debate si las esteras de conexión a tierra son legítimas.

Para tener una mejor idea de la ciencia, o la falta de ella, detrás de estos tapetes, le preguntamos a dos profesionales médicos: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesora y profesional de la salud holística, y Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, una enfermera educadora que se especializa en medicina complementaria y alternativa, pediatría, dermatología y cardiología, para opinar sobre el asunto.

Esto es lo que tenían que decir.

Debra Rosa Wilson: Una alfombra de puesta a tierra está destinada a reemplazar el contacto directo con la tierra que tendríamos si camináramos descalzos. En la cultura occidental actual, rara vez caminamos descalzos al aire libre.

La superficie de la tierra tiene una carga eléctrica negativa, y cuando entra en contacto con el tejido humano, se produce una ecualización. El cuerpo puede tomar electrones adicionales y acumular una carga eléctrica estática. Esto se llama la hipótesis de puesta a tierra.

Una alfombra de conexión a tierra imita la corriente eléctrica de la tierra y permite que una persona lleve la experiencia a su hogar u oficina. La mayoría de las reacciones bioquímicas en el cuerpo implican la transferencia de electrones.

Dicho esto, esto no es para todos. Existe el peligro potencial de extraer corriente de otras fuentes, así que tenga cuidado con las fuentes eléctricas sin conexión a tierra cerca de usted. Esto podría causar una descarga eléctrica potencialmente peligrosa.

Debra Sullivan : Las esteras de puesta a tierra o puesta a tierra crean una conexión eléctrica entre su cuerpo y la tierra. La idea es replicar la conectividad física que uno haría al caminar descalzo sobre el suelo. Esta conexión permite que los electrones fluyan desde la tierra hacia su cuerpo para crear una carga eléctrica neutra.

Dado que los humanos pasamos la mayor parte del tiempo en interiores o usando zapatos con suela de goma al aire libre, apenas pasamos tiempo teniendo contacto físico con la tierra. Estas alfombras permiten esta conexión en interiores y recrean ese equilibrio de carga de electrones.

Las alfombrillas generalmente se conectan a través de un cable al puerto de tierra de una toma de corriente. Los tapetes se pueden colocar en el piso, en un escritorio o en una cama para que el usuario pueda poner sus pies, manos o cuerpo descalzos sobre el tapete y conducir la energía de la tierra.

A TRAVÉS DE: Estar en la naturaleza tiene múltiples beneficios para la salud en sí mismo. Las personas reportan una gran sensación de bienestar cuando caminan descalzos. Ha habido informes sobre la mejora de la glucosa en sangre, la osteoporosis, la función inmunológica, el flujo sanguíneo y la reducción del estrés.

Se ha medido la reducción de la inflamación y los beneficios para la recuperación muscular del ejercicio y los recuentos de plaquetas.

SD : A medida que la investigación continúa demostrando que la puesta a tierra tiene un impacto positivo en el cuerpo humano, es comprensible que caminar sobre superficies naturales descalzo sea beneficioso. Sin embargo, hay una razón por la que creamos zapatos para proteger nuestros pies, así que tenga cuidado al caminar descalzo.

Es posible caminar sobre hierba y tierra y crear una conexión eléctrica mientras se usan zapatos. Sin embargo, será necesario encontrar zapatos con suela de cuero o zapatos de tierra especialmente diseñados.

A TRAVÉS DE: Cada vez hay más pruebas de los beneficios de las esteras de puesta a tierra. Hay implicaciones para el sueño, los relojes y ritmos biológicos y la secreción de hormonas.

Se entiende bien cómo los electrones de los antioxidantes desactivan los radicales libres. Sabemos que estos radicales libres desempeñan un papel en la función inmunológica, la inflamación y las enfermedades crónicas.

Una publicación de 2011 informó sobre cuatro experimentos diferentes que examinaron la conexión a tierra y su efecto en la fisiología humana. Los electrolitos, los niveles de hormona tiroidea, los niveles de glucosa e incluso la respuesta inmunitaria a las inmunizaciones mejoraron con la puesta a tierra.

Caminar descalzo afuera, si el clima y la superficie del suelo lo permiten, tiene beneficios, y esos beneficios se transfieren a las alfombras de conexión a tierra. Las esteras de puesta a tierra se utilizan a menudo en estos estudios.

Espero ver más investigaciones y, mientras tanto, los animo a caminar descalzos y a dejar de lado su estrés de manera consciente.

DS:La investigación sobre conexión a tierra o conexión a tierra muestra evidencia sólida de aumentar su salud general a través de un mejor sueño o una menor inflamación o incluso un mejor flujo sanguíneo.

Esta investigación generalmente se realiza mientras un sujeto duerme, pero algunos efectos incluso se midieron mientras los sujetos estaban despiertos. Tomó tan solo una hora para hacer un impacto.

A TRAVÉS DE: Desde una perspectiva holística, todo afecta a todo. Cuando estamos estresados, entramos en un estado de desequilibrio. Los cambios ocurren a nivel celular.

DS:Si bien no pude encontrar evidencia de corrientes eléctricas correspondientes a niveles elevados de estrés, esta revisión muestra que cuando se usaba una alfombra de conexión a tierra durante el sueño, se reducían los niveles de estrés.

Dicho esto, será necesario realizar más investigaciones para mostrar si están correlacionados.

A TRAVÉS DE: No ha habido suficiente investigación para hablar sobre el autismo y el Alzheimer, pero en teoría, cualquiera se beneficiaría de conectarse con la tierra. La reducción del estrés de caminar descalzo, interactuar con la naturaleza y caminar conscientemente beneficiará su salud.

Para aquellos con ansiedad y depresión, interactuar activamente con la naturaleza, hacer ejercicio y ser consciente del momento son enfoques bien estudiados para superar estas condiciones. Un estudio de 2015 encontró que el estado de ánimo mejoró después de una hora de conexión a tierra.

Se necesitan más estudios antes de que podamos comprender el impacto, pero mientras tanto, no puede doler.

DS: La ansiedad se puede manifestar de muchas formas, pero una de ellas es la falta de sueño provocada por el insomnio. Se ha demostrado que estar conectado a tierra mientras se duerme ayuda a regular el sueño y proporciona un descanso nocturno subjetivamente mejor.

Dado que también se ha demostrado que el insomnio se relaciona con la depresión y la demencia, la terapia de puesta a tierra también tiene el potencial de ayudar con esos problemas.

A TRAVÉS DE:Se han medido los efectos positivos del uso de la conexión a tierra para mejorar la profundidad y la duración del sueño, reducir el dolor y reducir el estrés.

Uno de los primeros estudios sobre esto salió en 2004 y encontró que la conexión a tierra mejoraba el sueño y reducía los niveles de cortisol, una hormona del estrés.

DS:Aproximadamente el 30 por ciento de la población estadounidense experimenta interrupciones del sueño.

Se ha demostrado que la puesta a tierra ayuda con todos los aspectos del proceso de sueño: mejora la fatiga matutina, menos dolor nocturno, mayor energía durante el día, disminución de los niveles de cortisol y conciliar el sueño más rápido.

A TRAVÉS DE: Desde la perspectiva de un electricista, "puesta a tierra" significa que el circuito eléctrico está físicamente conectado a la suciedad oa la tierra para proteger a los que están alrededor de una descarga eléctrica. Cuando hablamos de humanos como seres eléctricos que están conectados a tierra eléctricamente o cuando usamos una estera de conexión a tierra, cualquiera de las dos palabras funcionaría, aunque veo que la conexión a tierra se usa con más frecuencia. Me gusta más la puesta a tierra.

DS: Estos dos términos se usan indistintamente y no tienen una diferencia perceptible. Tiendo a usar 'puesta a tierra' como práctica y puesta a tierra de la acción. Por ejemplo: La práctica de la puesta a tierra se realiza conectando a tierra la corriente eléctrica de su cuerpo.

A TRAVÉS DE: Para tener una sensación de cambio y progreso en la curación, busque cambios sutiles. Sentarse tranquilamente a meditar puede ser un buen momento para observar cambios sutiles en su salud, bienestar, desafíos y forma de pensar.

Escriba en un diario su experiencia para recordar las cosas que están cambiando. Si está sanando a través del dolor, por ejemplo, anote sus niveles de dolor (en una escala del 1 al 10) cada día, así como también su experiencia.

DS:Con el fin de obtener una buena comprensión de cuánto impacto tiene la conexión a tierra en su vida, estoy de acuerdo con el Dr. Wilson, escribir un diario será su mayor recurso.

Comience escribiendo un diario todos los días antes de su práctica de puesta a tierra. Tenga en cuenta cosas como:

Luego comience su régimen de conexión a tierra y vuelva a escribir en un diario sus experiencias diarias. Después de algunas semanas, lea sus diarios para ver si está teniendo un impacto positivo en su vida diaria.

A TRAVÉS DE: Siga las pautas del fabricante, que generalmente son de 10 a 40 minutos al día, comenzando lentamente y aumentando hasta un período de tiempo más largo. Algunas personas las usan durante las meditaciones, otras mientras duermen la siesta. El tiempo de uso será diferente para todos.

DS: Querrá comenzar con no más de 40 minutos al día y avanzar hacia períodos más largos. Después de acumular períodos más largos, a algunas personas les gusta dormir en la colchoneta, durmiendo 8 horas al día. Realmente depende de ti y de los resultados que veas, pero dale algo de tiempo.

A TRAVÉS DE: No espere cambios dramáticos de la noche a la mañana. Estos tipos de terapias complementarias funcionan a un nivel muy sutil y pueden pasar un tiempo antes de que se noten. Algunas personas reportan beneficios en las primeras 24 horas. Otros informan cambios notables después de algunas semanas.

DS: Todos somos diferentes, y tenga en cuenta que la conexión a tierra no cura la enfermedad. Restaura su equilibrio eléctrico natural, lo que puede ser un beneficio para reducir el estrés y la inflamación. Algunas personas informan resultados inmediatos después de 1 día, algunas después de unos días de práctica y otras solo informan cambios sutiles y graduales.

Según los expertos y las investigaciones disponibles, las esteras de conexión a tierra tienen efectos positivos en la fisiología humana.

Funcionan creando una conexión eléctrica entre tu cuerpo y la Tierra, simulando el efecto de caminar descalzo directamente sobre el suelo.

Se ha demostrado que ayudan con el sueño, el estrés, el estado de ánimo, el dolor y los problemas relacionados con el cerebro, pero los resultados son muy individuales y el uso de tapetes de conexión a tierra no debe reemplazar la atención médica.

La Dra. Debra Rose Wilson es profesora y profesional de la salud holística. Se graduó de la Universidad de Walden con un doctorado. Imparte cursos de posgrado en psicología y enfermería. Su experiencia también incluye terapias complementarias, obstetricia y lactancia. El Dr. Wilson es el editor gerente de una revista internacional revisada por pares. Le gusta estar con su Goldendoodle, Katie.

La Dra. Debra Sullivan es profesora sénior en una facultad de enfermería. Se graduó de la Universidad de Nevada con un doctorado. La experiencia del Dr. Sullivan incluye cardiología, psoriasis/dermatología, pediatría y medicina alternativa. Su investigación reciente involucra el agotamiento de las enfermeras durante la pandemia de COVID-19. Le gusta caminar todos los días, leer y pasar tiempo con su familia y dos perros mestizos de pastor australiano, Stella y Luna.